[...] Marbo , drążek przywiózł mi ten sam kurier , z tej samej firmy kurierskiej , jednak drążek został wysłany i otrzymany w przeciągu 3 dni , a na ławkę czekałem 10 dni, także jak widać to bardzo dużo od firmy zależy kiedy paczka dotrze do adresata , także tutaj kolejny + Obsługa Nic dodać nic ująć. Bardzo dobry kontakt , szybkie odpowiedzi, bardzo [...]
[...] zrobić siłę wtedy łatwiej będzie można osiągnąć masę. Dlatego plan jest ułożony na siłe. I byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście sprawdzić mój plan i wprowadzić jakieś korekty jeżeli takie będą (a na pewno będą jakieś). Po każdym treningu mam zamiar robić jeszcze ćwiczenia na brzuch. Diety konkretnej nie mam, ale zawsze zdrowo się [...]
[...] na wp...co o tym myslicie?? moim zdaniem to wielkie przegiecie powinni byc zawieszeni na cale zycie za taka akcje oni nie nadaja sie do sluzby w takim organie panstwowym jak policja... Chińskie tortury na polskim komisariacie PAP 14:15 Do dziesięciu lat więzienia grozi dwóm kieleckim policjantom. Prokuratura Rejonowa w Starachowicach [...]
[...] samopoczucie. Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp. Widzialem duuzo planow, treningow itd. I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty. Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial wlasne miesnie ;d No i chcialbym sie solidnie za to zabrac, by w [...]
[...] pewny czy cwiczenia sa dobze poukładane itp. Moze jeszcze podam dane o sobie. Mam 15 lat, cwicze od ponad 4 miesiecy. Waze 72 kg. Mam 188 cm wzrostu. Także jestem chudy jak na swoj wzrost i chciał bym wyrobic masę miesniowa na dobrym planie. Jest to plan 4 dniowy który bede wykonywal w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki. I przepraszam [...]
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej Zapewnia szybki zastrzyk energii podczas intensywnego wysiłku Ułatwia regenerację między wymagającymi seriami ćwiczeń Posiada świetny stosunek jakości do ceny UNS MONO XTREME jest wysokiej jakości suplementem diety, opartym o aktywność czystego monohydratu kreatyny i przeznaczonym dla sportowców w celu wspomagania [...]
[...] tego tuńczyka w oleju (2 posiłek) bo już trochę się nim przejadłem i nie mam na niego apetytu. 4- Jak sugerujecie ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? Aktualnie robię ok 5 serii od 6-8 powtórzeń z maks obciążeniem . Ps. Fotki oraz wymiary wrzucę za jakiś czas (brak karty do aparatu) Zmieniony przez - Kuczli w dniu 2012-08-22 14:19:10
[...] je zgubiłam. Drugie firmy WHALE (30 zł) Ładne, ale po zanurzeniu się w wodzie (mówię o pływaniu normalnym np. kraulem czy żabką krytą, nie nurkowaniu) wytwarza się w nich jakieś dziwne ciśnienie, takie że mam uczucie że oczy mi zaraz wyjdą. Trzecimi okularami były okulary z Decathlonu firmy Nabaiji (10 zł). Niestety niebieskie szkła okazały [...]
[...] Sprzęt: - wysokie naczynie - blender - keksówka (takie korytko %-) ) - folia aluminiowa Jak zrobić ciasto? Bardzo prosto - nawet ze złamaną ręką wyjdzie. :-) 1. Bierzemy jakieś wysokie naczynie w którym będzie można spokojnie zblendować wszystkie składniki. 2. Fasolę z puszki odsączamy na sitku, porządnie płuczemy pod wodą i osuszamy na [...]
Problem: odstające łopatki.. tak tak wiem uzyj opcji szukaj ;) przeczytałem chyba wszystkie tematy o odstających łopatkach, skoliozwie itp. ale dalej nie wiem jak sobie z tym poradzic :<. Moze jednak sie znajdzie ktos kto mi conieco podpowie lub naprowadzi mnie na właściwą drogę :P. Troche o mnie: wiek 15, 55 kg. Łopatki bardzo mi odstają :/ caly [...]
[...] się w jedzeniu, teraz jednak postanowiłem że przejdę na dietę i zamierzam kupić spalacz "Universal Super Cuts 3".. Do WAS PYTANIE i proszę o radę Czy moglibyście mi jakoś spróbować pomóc w pozmienianiu i uporządkowaniu lub odjąć, bądź dodać coś do treningu tygodniowego , tak aby nie był za ciężki jak teraz jest, prawda że widać że [...]
Witam, mam 18 lat (185cm) i 92kg wagi. Ćwiczę jakieś 2 lata, jednak nie jest to czas od 16 roku życia a 15, tj. ćwiczyłem z przerwami dlatego zwracam się z prośbą w dziale treningu dla początkujących, nie zaawansowanych. Zaczynałem od splitu (cztery razy w tygodniu systemem - wtorek i sobota: klata, triceps, barki, kark oraz środa i niedziela: [...]
Czesc. Pisałem o ocene treningu jakis czas temu lecz mysle o jej korekcie. Głowny powod to taki ze jestem chyba przetrenowany. 4 treningi w ciagu tygodnia gdzie praktycznie wykonuje najwazniejsze cwiczenia z pomoca tylko sztangi i hantli bez maszyn. Drugi powod to taki uwazam ze wychodzi mi za duzo serii w tygodniu. Trenujje push pull a w fbw [...]
[...] pośladkach i udach, oczywiście nie omijam dwugłowych. Jeśli chodzi o ilość kcal, wiem że może wydawać się dość wysoka, lecz wydaje mi się że jest to normalna podaż kalorii jak na moja aktywność. Dziennie robię 15-25k kroków. Ogólnie wygląda to tak, że w weekend nadrabiam średnia tygodniowa, bo w tygodniu, kiedy mam szkole to jest to w widełkach [...]
[...] w zupełności wystarczy, abym zaczął tyć. Do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie, a chcę jadać 5. Nie chcę być super kulturystą i tu proszę o wyrozumiałość. Nie wiem również jak te posiłki mają się do mojego zapotrzebowania, ale skoro chcę po prostu dobrze zacząć się odżywiać nie będzie to miało aż tak dużego znaczenia. Ektomorfik Wiek:18 [...]
[...] b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do [...]
[...] kupie ...to czy bede mógł te 30 g wsypac sobie rano do mleka z platkami ? Jesli chodzi o wieczór to wiem ze godzine przed snem :)) Na razie bede bral 2 razy dziennie ...jak bedzie potem zobaczymy. Ale nie jestem pewny czy moge sobie dosypac te 6 łyzeczek do miski z platkami i mlekiem ? Jak to jest ? I jeszcze jedno ...sluchajcie jestem [...]
[...] Na początku mojej przygody chciałbym się z Wami przywitać i mam nadzieję, że mile mnie przywitacie na forum i spojrzycie z przymrużeniem oka na moje niefachowe podejście jako początkującego w temacie. Od pewnego czasu przymierzam się do zabrania się za swoje ciało. Jestem dość szczupły i jak na swój wiek w porównaniu do kolegów prezentuje [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL CYKLU:definicja spalenie nie zbedengo tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 roku temu masdrol 11. POZIOM BF%:20 procent 12. [...]
[...] wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje etc..) Do tej pory odżywiałem się łagodnie mówiąc byle jak.. Dla zapoznania wypisałem sobie dotychczasowy sposób żywienia. [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
